Μεσογειακή διατροφή

🫒 Τι είναι η Μεσογειακή Διατροφή;

Η Μεσογειακή Διατροφή βασίζεται στα παραδοσιακά πρότυπα διατροφής των χωρών της Μεσογείου, όπως η Ελλάδα, η Ιταλία και η Ισπανία. Θεωρείται ένα από τα πιο υγιεινά μοντέλα διατροφής στον κόσμο, και όχι άδικα!

Περιλαμβάνει:

• Φρέσκα φρούτα και λαχανικά

• Δημητριακά ολικής άλεσης

• Όσπρια

• Ψάρια και θαλασσινά

• Ελαιόλαδο ως κύρια πηγή λίπους

• Μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών και κρασιού

• Πολύ μικρή κατανάλωση κόκκινου κρέατος και ζάχαρης

ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ